We are searching data for your request:
Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
المكونات لصنع سلطة القمح تنبت
- براعم القمح 3/4 كوب (أو حسب الرغبة)
- الأفوكادو 1 قطعة (كبير)
- خيار طازج 2-3 قطع
- فلفل بلغاري 1 قطعة (كبير)
- البقدونس أو الشبت الخضر 1 حفنة
- الملح على غيض من سكين
- الزيت النباتي (الزيتون) 1 ملعقة كبيرة
- عصير ليمون 1 ملعقة كبيرة
- المكونات الرئيسية الخيار ، الفلفل ، الأفوكادو ، الدخن والقمح
- خدمة 2 حصص
المخزون:
صحن سلطة ، خلاط ، سكين مطبخ ، لوح تقطيع ، ملعقة كبيرة ، طبق التقديم
تحضير سلطة القمح المنبتة:
الخطوة 1: تحضير الخيار.
اشطف الخيار الطازج ، ثم ضعه على لوح تقطيع وقطع النهايات. قم أيضًا بقطع قطعة صغيرة من كل خضروات لمعرفة ما إذا كان الجلد مريرًا. إذا كنت تشعر بطعم غير سارة ، فمن الجدير تقشير الخيار وترك اللب. ثم قطع المكونات المعدة إلى مكعبات صغيرة.
الخطوة 2: تحضير الفلفل.
قبل غسل الفلفل ، قم بتمزيق الذيل وقطع البذرة منه. وفقط بعد غسله بالماء الجاري من الداخل والخارج. تُقطع الفليفلة المفرومة بهذه الطريقة إلى مكعبات صغيرة أو شرائح رقيقة.
الخطوة 3: إعداد محطة وقود.
شطف الخضر بشكل صحيح بالماء الدافئ ، وفصل الأوراق ، وقطع السيقان الكثيفة عنهم.
قسّم الأفوكادو إلى نصفين ، فقم أولاً بقصه دون إحضار النصل إلى العظم ، ثم افصل القطع عن بعضها البعض بيديك. إزالة اللب مع ملعقة كبيرة.
ضعي الخضروات ، ولب الأفوكادو في الخلاط ، واسكبي عصير الليمون وزيت الزيتون ، وأضيفي الملح هناك. قم بتشغيل الجهاز وخلط جميع المكونات لتتبل مع بعضها البعض حتى تصبح ناعمة.
الخطوة 4: اخلطي السلطة.
في وعاء السلطة ، أضيفي مكعبات الخيار وشرائح الفلفل والقمح. ملء كل شيء مع خلع الملابس أعدت مع خلاط وتخلط.
الخطوة 5: خدمة السلطة.
يُقدّم الصلصة الجاهزة للقمح المُنَقَّع فور الطهي مباشرة ، ولا تخزنه لفترة طويلة أو تصر عليه. أكله لتناول الافطار ، أو لتناول الغداء. بالمناسبة ، في الغداء يمكن أن تستكمل مع قطع من التوفو.
شهية طيبة!
نصائح وصفة:
- لتنبت القمح في المنزل ، اختر الحبوب الكاملة غير المجهزة فقط. عادة ، يباع القمح الخاص للإنبات في المتاجر ، ويسمى ذلك.
- إذا حصلت على القمح المنبت في المتجر ، فاحرص على ألا يزيد طول البراعم عن 3 ملليمترات ، وإلا فإن صفاتها المفيدة تقل كثيرًا.
- يجب مضغ القمح المحمص ، مثله مثل أي حبوب أخرى ، بعناية فائقة حتى يمتص جسمك أقصى قدر من المواد المفيدة منه.
